منتديات سوما

عالم سوما .. عالم الترفيه .. عالم الاغانى .. عالم الشعر والادب


    رجيم صحي ...ينحف6 كيلو في الشهر

    شاطر
    avatar
    حياة بلا حياة
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 1147
    تاريخ التسجيل : 14/09/2010
    الموقع : بحر الحياة

    رجيم صحي ...ينحف6 كيلو في الشهر

    مُساهمة من طرف حياة بلا حياة في الأربعاء سبتمبر 29, 2010 7:35 pm



    تقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وانقاص بواسطته 6 كيلوجرامات
    وفيما يلي خطة هذا النظام:

    الإفطار:
    - فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+


    قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.

    الغداء:
    - 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع.

    العشاء:
    - قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.
    - بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب.


    تحياتي





    _________________


    " قرآن تي في "

    ارايت اعالي الجبال في كبريائها وشموخها؟؟
    تلك هي انا لا احد يستطيع اعتراض جبروتها وعظمتها
    ولا احد يقدر علي هز صخورها مالم يهزها الذي خلقها








    avatar
    Admin
    مؤسس منتدى سوما
    مؤسس منتدى سوما

    عدد المساهمات : 389
    تاريخ التسجيل : 29/12/2009
    العمر : 29
    الموقع : www.s0ma.own0.com

    رد: رجيم صحي ...ينحف6 كيلو في الشهر

    مُساهمة من طرف Admin في الخميس سبتمبر 30, 2010 9:29 am

    كلامك حلو يا حياة وموضوع هايل بس للأسف مش هعمل بيه هههههههههههههههههه

    لأن انا عامل ريجيم من سنة خمسين وانا حاليا مختفى , لا ارى بالعين المجردة ههههههههههههههه

    شكرا ليكى حياة وبجد مواضيعك كلها جميلة تسلم ايدك 61_f


    _________________


    avatar
    el soghier
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 2079
    تاريخ التسجيل : 12/01/2010
    العمر : 30
    الموقع : معلش يا زمنى انا لازم اتعلم ولازم اتحمل ولازم اكمل

    رد: رجيم صحي ...ينحف6 كيلو في الشهر

    مُساهمة من طرف el soghier في الخميس سبتمبر 30, 2010 10:09 am

    موضوع جميل ممكن لو كش هينفعنا علشان رفيعين اوى بجد
    بس هينفع كا وصفة لحد
    تسلم ايدك يا حياة


    _________________


    اذا لم تعرف من عدوك

    لن تعرف من حبيبك


    a-a a-a a-a
    avatar
    حياة بلا حياة
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 1147
    تاريخ التسجيل : 14/09/2010
    الموقع : بحر الحياة

    رد: رجيم صحي ...ينحف6 كيلو في الشهر

    مُساهمة من طرف حياة بلا حياة في الخميس سبتمبر 30, 2010 10:53 am

    ميرسي اخي اسلام مرورك الكريم اسعدني
    ميرسي اخي الصغير مرورك انارني
    ومش تزعلوا ان شاء الله قريب تحتاجوا الرجيم


    _________________


    " قرآن تي في "

    ارايت اعالي الجبال في كبريائها وشموخها؟؟
    تلك هي انا لا احد يستطيع اعتراض جبروتها وعظمتها
    ولا احد يقدر علي هز صخورها مالم يهزها الذي خلقها








    avatar
    el soghier
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 2079
    تاريخ التسجيل : 12/01/2010
    العمر : 30
    الموقع : معلش يا زمنى انا لازم اتعلم ولازم اتحمل ولازم اكمل

    رد: رجيم صحي ...ينحف6 كيلو في الشهر

    مُساهمة من طرف el soghier في الخميس سبتمبر 30, 2010 10:57 am

    تفتكرى مين دة للى بعد ما يبقى رفيع يتخن تانى
    احسن الرفيعين مبيحتاجوش حاجة واللى حتى ياكلو


    _________________


    اذا لم تعرف من عدوك

    لن تعرف من حبيبك


    a-a a-a a-a
    avatar
    حياة بلا حياة
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 1147
    تاريخ التسجيل : 14/09/2010
    الموقع : بحر الحياة

    رد: رجيم صحي ...ينحف6 كيلو في الشهر

    مُساهمة من طرف حياة بلا حياة في الخميس سبتمبر 30, 2010 11:01 am

    عادي فية ناس كانوا رفيعين وتخنوا مفيش مشكلة يعني


    _________________


    " قرآن تي في "

    ارايت اعالي الجبال في كبريائها وشموخها؟؟
    تلك هي انا لا احد يستطيع اعتراض جبروتها وعظمتها
    ولا احد يقدر علي هز صخورها مالم يهزها الذي خلقها








    avatar
    el soghier
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 2079
    تاريخ التسجيل : 12/01/2010
    العمر : 30
    الموقع : معلش يا زمنى انا لازم اتعلم ولازم اتحمل ولازم اكمل

    رد: رجيم صحي ...ينحف6 كيلو في الشهر

    مُساهمة من طرف el soghier في الخميس سبتمبر 30, 2010 11:03 am

    وبتقوليها فى وشى كدة
    دة حتى ميبقاش عدل


    _________________


    اذا لم تعرف من عدوك

    لن تعرف من حبيبك


    a-a a-a a-a

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أغسطس 17, 2018 7:06 am