منتديات سوما

عالم سوما .. عالم الترفيه .. عالم الاغانى .. عالم الشعر والادب


    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي

    moha
    moha
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 1672
    تاريخ التسجيل : 24/06/2010
    العمر : 35

    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي Empty خمس نصائح للحصول على وزن مثالي

    مُساهمة من طرف moha في الإثنين يناير 17, 2011 9:30 pm


    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي


    صحة وغذاء / كثيرون من يعيشون هاجس بلوغ الوزن المثالي وتحديدا
    من قبل النساء، وبما أن السر يكمن دائما في ما نتناوله من طعام وشراب
    وحلويات خلال اليوم لا بد من تقديم نصائح أساسية لتخفيض الوزن هي التالية:


    ـ الكف عن شرب السعرات الحرارية: الدراسات تؤكد ان الاكثار من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر أسهم في ارتفاع معدلات زيادة الوزن والبدانة. وينبغي الابتعاد عن السعرات السائلة الموجودة في الكحول ايضا.


    ـ الاكثار من تناول البروتين: الاشخاص الذين يستهلكون نسبة عالية من سعراتهم الحرارية عن طريق البروتين يتناولون سعرات أقل عموما.


    ـ الاكثار من تناول الألياف: الألياف تجعل عملية الهضم ابطأ وتساعد المرء على الاحساس بالشبع فترة اطول. وتتوفر الألياف في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة ، الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة.


    ـ إضافة 2000 خطوة من المشي يوميا أو ما يعادل المشي 20 الى 25 دقيقة وبذلك حرق نحو 100 سعرة. ويمكن مشي كل الخطوات دفعة واحدة أو خلال اليوم.


    ـ التقليل من الجلوس أمام الشاشة: ما يُحرق من السعرات جلوسا يساوي ما يُحرق منها خلال النوم. وتبين الدراسات انه كلما زاد عدد الساعات التي يمضيها المرء في مشاهدة التلفزيون زاد وزنه.

    el soghier
    el soghier
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 2079
    تاريخ التسجيل : 12/01/2010
    العمر : 31
    الموقع : معلش يا زمنى انا لازم اتعلم ولازم اتحمل ولازم اكمل

    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي Empty رد: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي

    مُساهمة من طرف el soghier في الثلاثاء يناير 18, 2011 12:36 am

    ياابنى انتا بتكلم مسامير 10 سم ويارتها صلب لا من العادى دة شايفة

    بس تشلم يا جميل انا عن نفسى مش هعمل اى حاجة من دى علشان انا يدوب البس هدومى اظهر


    _________________


    اذا لم تعرف من عدوك

    لن تعرف من حبيبك


    a-a a-a a-a
    moha
    moha
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 1672
    تاريخ التسجيل : 24/06/2010
    العمر : 35

    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي Empty رد: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي

    مُساهمة من طرف moha في الأربعاء يناير 19, 2011 11:25 am

    روح يااحمد البس علشان اشوفك
    el soghier
    el soghier
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 2079
    تاريخ التسجيل : 12/01/2010
    العمر : 31
    الموقع : معلش يا زمنى انا لازم اتعلم ولازم اتحمل ولازم اكمل

    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي Empty رد: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي

    مُساهمة من طرف el soghier في الأربعاء يناير 19, 2011 11:59 pm

    لا بتكثف يا ثى موحا


    _________________


    اذا لم تعرف من عدوك

    لن تعرف من حبيبك


    a-a a-a a-a
    moha
    moha
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    عدد المساهمات : 1672
    تاريخ التسجيل : 24/06/2010
    العمر : 35

    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي Empty رد: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي

    مُساهمة من طرف moha في الخميس يناير 20, 2011 8:11 pm

    خلاص هودى وشى الجهة التانيه
    الامورة ساندى
    الامورة ساندى
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد المساهمات : 84
    تاريخ التسجيل : 11/06/2011

    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي Empty رد: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي

    مُساهمة من طرف الامورة ساندى في السبت يونيو 18, 2011 2:15 am

    بجد تسلمى على الموضوع الجميل ده بس انا اول مرة اعرف ان الجلوس امام الشاشة بيزود الوزن

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 19, 2019 11:03 am